Consejos ante situaciones que nos desbordan:
1. Sacar fuerzas cuando uno no las tiene:
Hace referencia a aquellos momentos a lo largo de tu vida personal en los que flaquean las fuerzas y sabes que has de seguir luchando por el bien de tu recuperación. Respecto a esas situaciones ¿ te cuesta salir adelante?¿ cómo positivizas la situación?¿ te ayudaría tratar de sacar lo positivo de las cosas? ¿Por qué no pruebas a ver el lado positivo de cada situación negativa?
Aquí te proponemos un ejemplo.
Negativo: No me gustaría tener que ir esta noche a esa maldita fiesta!!
Positivo: Puedo conocer gente interesante, seguro que disfruto charlando con la gente.
2. Dejar de ser una víctima:
Hace referencia a la actitud de autocompasión y la valoración de las situaciones como una carga insoportable de sufrir. Se refiere a la tendencia auto derrotista de valorar los problemas y momentos difíciles a lo largo de tu vida personal de forma que te sientes una víctima del problema. Actitud que no te ayuda a solucionar el problema sino que te hunde aún más y no te deja seguir avanzando. Respecto a esta actitud ¿te merece la pena seguir manteniéndola? ¿Cómo podrías ser más efectivo para resolver el problema?¿ te ayudaría tratar de buscar una solución y valorar esa situación como un reto a superar? ¿Por qué no pruebas a ver la forma más eficaz de solucionar el problema?
Aquí te proponemos un ejemplo.
Negativo: Estoy indignado porque mi marido aún no se ha pronunciado sobre mi por si necesito ayuda.
Positivo: Merezco una ayuda. Si él no me lo dice seré yo quién se lo demanda. Al fin y al cabo él pensará que sino le he dicho nada es porque no lo necesito.
3. Preocuparse de sí mismo:
Hace referencia a la actitud de autocompasión y la valoración de la vida como si fueras el ombligo del mundo, asumiendo una visión particular, egoísta y pesimista de las cosas. Se refiere a la tendencia egocéntrica de valorar los problemas y momentos difíciles a lo largo de tu vida personal de forma que te sientes el único centro del universo y como Atlas, eres incapaz de soportar el peso del mundo sobre tus hombros. Actitud que no te ayuda a solucionar el problema sino que te hunde aún más, te hace mirar al pasado y compadecerte de ti mismo y no te deja seguir avanzando. Respecto a esta actitud ¿ te merece la pena seguir manteniéndola? ¿Cómo podrías ser más efectivo para resolver el problema?¿ te ayudaría tratar de buscar una solución y valorar esa situación como una oportunidad para cambiar el rumbo de tu vida? ¿Por qué no pruebas a dejar de pensar en el pasado y ver la forma más eficaz de plantear un cambio positivo en tu existencia?
Aquí te proponemos un ejemplo.
Negativo: He perdido mi vida cuando de mi padre, nunca me ha sucedido nada bueno.
Positivo: Hoy es el primer día de mi proyecto de vida futura. Me merezco un cambio positivo en mi vida. Me voy a conceder un pequeño descanso.
4. La imagen de uno mismo:
Hace referencia a la actitud de negativa y derrotista respecto a la valoración de tus propias capacidades, con las que te ves limitado y sin cualidades que ofrecer en determinadas situaciones. Se refiere a las consecuencias de una baja autoestima que no te permiten seguir desarrollándote como persona. Actitud que no te ayuda en absoluto y no te deja seguir avanzando. Respecto a esta actitud ¿ te merece la pena seguir manteniéndola? ¿ cómo podrías ser más efectivo para crecer como persona?¿ te ayudaría tratar de valorar tus cualidades y aceptar tus limitaciones, planteándote metas realistas? ¿Por qué no apruebas a tu persona en conjunto con tus cualidades y defectos y tratas de apreciarte más a ti mismo?
Aquí te proponemos un ejemplo.
Negativo: Me asusta pensar en tener que responsabilizarme sóla del cuidado de mi hijo, seguro que me equivoco en algo.
Positivo: He preparado bien mi trabajo, me he informado, he acudido a instituciones Sé lo que tengo que hacer y sino se lo que hacer en algún momento preguntaré, al fin y al cabo nadie es perfecto