LOS SENTIMIENTOS COMPLICADOS
LA CULPA:
La culpa es una experiencia humana de difícil reconocimiento, sin embargo puede ser un factor determinante para producir malestar y sufrimiento en la persona que la siente
Motivos para generar sentimientos de culpa en el cuidador:
- Por hechos pasados: sentimientos, actitudes y comportamientos ocurridos en el pasado con la persona que actualmente se esta cuidando pueden surgir sentimientos de remordimiento y culpa. Ejemplo: No fui una buena madre por eso mi hijo esta así...“Mi madre siempre me dijo que perdería la razón, nunca la ingresaría en una residencia...”
- Por tener metas demasiadas altas y excesivas deberías: ser demasiado exigente con uno mismo: si un cuidador piensa que tiene que atender a todas las demandas y resolver todas las necesidades y deseos de su familiar. El cuidador suele pensar: “debería ser capaz de hacer... Debería atenderle más, debería tener más paciencia.”
- Por tener sentimientos negativos: Algunos cuidadores cometen el error de no aceptar los sentimientos o pensamientos negativos que la situación de cuidado hace surgir en ellos. Por ejemplo; ocurre con los sentimientos de vergüenza, odio-amor que a veces pueden surgir en el cuidador
- Por dedicarse tiempo a sí mismo: Por motivos culturales y de educación, muchas de estas personas, especialmente las mujeres, consideran que cuidar de sí mismo/ as dedicando tiempo y esfuerzo a satisfacer sus necesidades es una manifestación de egoísmo. “si voy a la peluquería estoy perdiendo un tiempo muy valioso..
- Puede sentirse como un malestar que se experimente cómo un castigo merecido que hay que mantener.
- También puede darse por el miedo a que actuar en función de lo que a mí me gustaría hacer (mis valores, opinión...), y suponga un intento de reparar el sufrimiento. “me gustaría arreglarme, pero que pensarán mis hermanas”
- También porque actuar como a mi me gustaría actuar suponga un rechazo.“Pienso que mi hijo estría mejor atendido en un centro especializado..
Indicadores y evidencias de que existen estos sentimientos
- Si el cuidador se pone a la defensiva y en actitud combativa (está constantemente irritado, se enfada por motivos sin importancia…)
- Si se siente impulsado a justificar su conducta o sentimientos (en todo momento ofrece explicaciones de sus actos, se excusa de modo frecuente,..)
- Si siento una lucha interna entre lo que me gustaría hacer y lo que debo hacer ( “ me gustaría ir de viaje unos días, pero debo quedarme a cuidar a Juan” )
Intervención:
A) ANÁLISIS REALISTA DE LA SITUACIÓN
- Cuestionar acerca de que normas familiares están juzgando mi conducta.
- ¿Estoy sintiéndome culpable por algo que no acepto?
- Hacer una lista de verdaderos motivos o causa del sentimiento de culpa
Balance realista
- Situación que provoca el sentimiento de culpa. Decidir el ingreso en una residencia
- Motivo de la culpa. “Qué pensarán de mí los demás…” “Mi hijo sentirá que le abandono “
B) CONTROLAR EL PENSAMIENTO
Eliminar las autocríticas, aportando un pensamiento más ajustado a la realidad como por ejemplo:
Pensamiento culpabilizado: “nadie podrá cuidarle como yo”,
Pensamiento alternativo: “otras personas podrán cuidar de mi hijo mejor o peor que yo - - cuando no esté, pero es necesario que me conceda un tiempo para mí, eso facilitará que le cuide mejor después de haber descansado”.
C) MANEJO DEL SENTIMIENTO
-Valorar si el sentimiento de culpa me está ayudando a sustituir la tristeza…
Canalizar toda la energía negativa hacía acciones reparadoras, más directas. “existen personas que me pueden ayudar...”.
-En las situaciones que existiese un sentimiento de culpabilidad intenso, podría recurrir a ayuda profesional.