CREENCIAS Y VALORES QUE NO NOS AYUDAN ATENER UNA BUENA AUTOESTIMA
DEBERES: ¿Por qué son tan poderosos las creencias y valores? ¿Cuál es la naturaleza de las creencias que hace que los hombres estén tan a menudo dispuestos a entregar su comodidad, seguridad e incluso su vida por no sentirse culpables de obrar mal?
Se ha dicho que a lo largo de nuestra historia vital hemos aprendido un conjunto de valores dañinos, irracionales, imposibles de llevar a la práctica. Si generamos expectativas desmesuradas, si nos comparamos continuamente con otros, si nos planteamos las cosas de la vida en términos rígidos y absolutos donde no existen excepciones y matices siempre nos sentiremos frutados, e insignificantes .
Por ejemplo:
Un cuidador podría torturarse continuamente con pensamientos del tipo ¿por qué a mí, por qué me tiene que haber tocado a mí esta desgracia con lo bien que viven los demás, hacen su vida , tiene sus aficiones y no tiene esta carga..
Muchas veces, evitaremos el reto que supone cumplir determinados objetivos porque nos sentiremos demasiado inseguros y ansioso, otras veces nos castigaremos por no cumplir el deber o ni siquiera intentarlo por considerar que nuestra vida es insípida, que no hay nada importante en ella. Respondemos de una manera más o menos estable ante determinadas situaciones con el fin de satisfacer una necesidad.
Ejemplo: “Me hacen una crítica. Esto supone enfrentarme a lo que para mí es una realidad, no soy válida porque no soy perfecta.”
Ante esto respondo: poniéndome tensa, reaccionando a la defensiva, atacando a la persona que me hace una crítica, o puedo callarme porque realmente no sé que decir par derrotar a la evidencia de la realidad.
1. Todo esto tiene que ver con:
- Las normas básicas de nuestra conducta: a veces son inadecuadas o excesivas. Los errores y los fracasos echan por tierra una norma fundamental en nuestra vida y esto no podemos tolerarlo. Ejemplo: “Debería ser perfecto, No puedo equivocarme, Qué pensarán los demás..”
- El control que hemos aprendido a ejercer sobre nuestra conducta. Cometer un error supone castigarme con la crítica. Nunca supone reforzar un avance o destacar las cosas positivas: no atendemos a las cosas positivas que tenemos. Ejemplo: “Otra vez me he vuelto a equivocar, soy un negado, no valgo para nada..”
2.Las normas dependen de:
- La cultura
- El grupo social de referencia.
- Las propias ideas.
- Las situaciones
Parte de las creencias que hemos adquirido de nuestros padres están cargadas de compromiso, honestidad, generosidad…
Otro grupo de creencias está generado por la necesidad de sentir pertenencia y aprobación de los amigos. Para asegurarse la aceptación de los amigos, uno aprende a vivir de acuerdo con las reglas y creencias que rigen áreas como la forma de relacionarse con el otro sexo. La aprobación de los amigos depende a menudo de sus disposiciones a aceptar las creencias del grupo.
Hay otra tercera fuerza que ayuda a configurar sus creencias. Es la necesidad de bienestar emocional y físico. Se trata de la necesidad de autoestima, la necesidad de protegerse de las emociones dolorosas como el daño o la pérdida..
Un ejemplo. “Es el de una mujer que cree en el compromiso pleno a todas las tareas y odia le menor signo de pereza. Trabaja muchas horas intentando cumplir citas imposibles. Pero su regla de trabajo intenso ésta protegiendo en realidad su frágil autoestima. Su necesidad de considerarse competente y de sentirse
3. Lista de deberes patológicos mas comunes:
- Debería ser el perfecto amante, amigo, padre, cónyuge..
- Debería ser capaz de encontrar una rápida solución a cualquier problema.
- No debería ser capaz de sentirme dolido. Siempre debería estar feliz y sereno.
- Debería ser totalmente competente.
- Debería saber, comprender y preverlo todo.
- Siempre debería estar ocupado descansar es perder el tiempo.
- Nunca debería sentir emociones como celos, ira, angustia..
- Nunca debería de cometer errores.
- Debería de proteger a mis hijos de toda pena.
La tiranía de los deberes
Es la naturaleza absoluta del bien y el mal. Si uno no vive de acuerdo con sus deberes, debe considerarse malvado e indigno. Esta es la razón por la que la gente se tortura con los sentimientos de culpa, ésta es la razón por la que la gente se siente paralizada cuando se ve forzada a elegir entre unas reglas y un deseo.
Ejemplo:
la crítica de una cuidadora de con una hija discapacitada. Su crítica utilizaba dos deberes contradictorios para mantenerla en conflicto permanente. Por una parte es pintora y goza de una buena reputación. Es también madre de una niña de diez años con una dependencia elevada.
Por una parte, la crítica le dice que debe de dedicar todo su tiempo a su hija. Por otro, la crítica le exige que dedique algunas horas a pintar, no con la misma dedicación que antes, pero sí, dedicar algunas horas a la semana.
Los deberes lesionan su autoestima de dos maneras.
- La regla de dar todo por mí hija.
- Por otra, cuando pasa el tiempo y no había dedicado ningún tiempo a pintar, se criticaba por no ponerse delante de un lienzo, despreciando su talento