Recomendaciones
- Decir "no" con seguridad.
- Razonar SIEMPRE el porqué de la negativa.
- Tener en cuenta los sentimientos de la persona que recibe la negación, sin sentirse culpable por decir "no".
- Tener en cuenta que tenemos el derecho a decir “no”
- Dar (adecuadamente) prioridad a nuestras necesidades, opiniones y deseos no es una manifestación de egoísmo, sino de responsabilidad, autoestima y madurez.
- Decir "no" cuando lo consideramos justo o necesario es la mejor forma de comprobar en qué medida se nos valora y se nos quiere por cómo somos en realidad.
- Permitámonos verificar que nuestras negativas no sólo no rompen vínculos con los demás, sino que plasman un compromiso de sinceridad, respeto (por los demás y por nosotros mismos), responsabilidad y autenticidad.
- La confianza se fortalece cuando el diálogo y la interacción no se sustentan en falsos asentimientos y condescendencias.
- Si ejercemos nuestro derecho a decir "no", podremos pensar que los demás hacen lo propio, y asentaremos una comunicación más fiable, veraz y fluida.
- No nos sintamos culpables por decir "no".
Técnicas para decir “ no"
El disco rayado
Consiste en repetir un mensaje hasta que ya no pueda ser ignorado ni descartado. Se utilizarán ciertas palabras una y otra vez en fases distintas de la conversación, fortaleciendo así la parte principal del mensaje e impidiendo que nuestro interlocutor se salga por la tangente desviándose del asunto central de la conversación.
EJEMPLOS::
¿Me vas a ayudar o qué?
No, simplemente no voy a hacerlo porque no necesitas ayuda.
Venga, intenta hacerme el favor de ayudarme.
Ya, pero no quiero, ni debo hacerlo porque realmente hacerlo por ti no te ayuda.Le diré a papá que no me quieres ayudar y necesitaba ayuda.
No me importa lo que piensen los demás, no quiero ayudarte porque no debo hacerlo.
El banco de niebla
Cuando alguien se comporta de forma agresiva, tiende a esperar disconformidad y se lanza a hablar sin escuchar a nadie. El“banco de niebla” se utiliza para poder frenarle mediante una respuesta inesperada. Es una forma de evitar la confrontación directa, dándole la razón en parte y, a la vez, manteniendo la integridad y el punto de vista propio.
EJEMPLOS:
-Ayúdame
(Banco de Niebla) -Sí es verdad podría ayudarte.
-Deberías ayudarme
(Banco de Niebla): Sí, tal vez si hago algo más tarde.
-Ayúdame, deja lo que estás haciendo.
(Banco de niebla) Sí, a lo mejor me decido por ayudarte más tarde.
El acuerdo viable
Significa dar a cada persona un espacio de maniobra suficiente para poder llegar a una solución lo más conveniente posible para todas las partes.
Esto supone, que cada parte deberá ceder algo de terreno, pasando de una postura extrema a otra intermedia. En realidad, significa la búsqueda de una tercera alternativa de una salida a la negativa
Ejemplo:
- ¿Me ayudas, ya?
-¿Qué te parece si te dedicas a lo que estas haciendo y luego te ayudo en lo que no puedas realizar?
Yo tengo mucho trabajo que hacer, Vamos a tratar de poner cada uno más atención en lo nuestro..